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Descriptif des activités
Cours de Fitness
Activités douces - Bien-être :
- Stretching : assouplissement et détente musculaire.
- Gym douce : séance degymnastique traditionnelle intégrant à la fois la souplesse et le renforcement musculaire (accessible à tous).
- Pilates : méthode douce visant à renforcer les chaînes musculaires profondesdu corps afin de les ramener dans un alignement idéal.
- Yoga : mouvements d’assouplissement et de relaxation.
- Gym seniors : Elle sert d'accompagnement pour entretenir, améliorer, dynamise la santé et le bien- être. C'est une pratique non compétitive.
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Renforcement musculaire :
- CAF (Cuisses, Abdos, Fessiers) : renforcement et tonification musculaire ciblant les cuisses, les abdominaux et les fessiers.
- TAF (Taille, Abdos, Fessiers) : renforcement et tonification musculaire de la taille, des abdominaux et des fessiers.
- Abdos fessiers : renforcement musculaire ciblant les abdominaux et les fessiers.
- Body sculpt : renforcement musculaire général en musique avec petit matériel.
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Activités cardio :
- Step : fitness à dominante cardio avec comme support un plateau surélevé (Niveau 1 et 2).
- LIA (Low Impact Aérobie) : fitness à dominante cardio, basé sur le rythme de la marche.
- Cardio fit : séance cardio rythmée mais non chorégraphiée.
- Interval fit : séance mixant cardio et renforcement musculaire avec petit matériel.
- Circuit forme : renforcement cardio-vasculaire et musculaire dont l'objectif est d'augmenter son niveau de condition physique et activer son métabolisme des graisses (perte de poids).
- Cardio combat : gestuelle des arts martiaux en musique.
- Aqua Jogging : activité axée sur les principes de la course à pieds (à l'espace Piscine), les bienfaits de l'eau permettant une dépense physique sans douleurs articulaires.
- Aqua gym : séance de mise en forme et de musculation légère. Cette activité ne nécessite pas un bon niveau de nage et permet d'acquérir une bonne condition physique grâce à une pratique régulière. Selon la demande de la clientèle, l'activité pourra s'orienter sur un renforcement musculaire et une endurance cardio-vasculaire plus toniques.
- Aqua seniors et spa : activité proposée aux séniors afin de leur permettre de conserver la forme, de développer leur coordination, leur équilibre et leurs réflexes.
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Activités danse :
- Danse afro comtemporaine : activité dansante collective dynamisante, toujours à caractère festif, ludique et de boxe alliant technique de pieds et poings sans musique, ciblant le self défense.
- Danse fun jazz : Le plaisir de danser, même sans posséder une base technique ou une grande souplesse. C'est un cours fun, dynamique, la chorégraphie est spécifiquement adaptée à une musique dont le style varie souvent tout au long de l'année: disco, funky, année 60, rock'n roll, latino, comédie musicale, dance, etc.
Activités enfants/ado : "ECOLE DES SPORTS"
- Baby gym (3 ans / 4-5 ans) : activités ludiques associant coordination et motricité de l'enfant.
- Gym junior : Apprentissage et découverte des capacités physiques de l'enfant.
- Boxe éducative (6-9 / 10-14 ans) : séance dédiée aux enfants, permettant d'acquérir des notions fondamentales de motricité et de gestion de l'espace. Cette activité utilise des situations ludiques : les jeux d'oppositions. L'activité utilise la notion de la règle de manière à faire découvrir en toute sécurité l'activité, Grâce au passage de grades et à la progression technique.
Activités extérieures :
- Jogging au parc des Buttes-Chaumont, football loisir sur mini terrain, etc... Informations à l’accueil de l’espace forme.
Evénements :
- Différents événements et animations sont prévus toute l'année. Informations à l'accueil de l'espace forme.
Petit lexique :
- Renforcement musculaire : séances qui ont vocation à tonifier, raffermir et densifier les muscles.
- Cardio : séances dont l'objectif principal est un travail cardiaque.
- Fitness : séances qui, grâce à un travail de mémorisation chorégraphique, ont un impact cardio et musculaire.
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